بهتر است با بکارگیری نکات زیر از فرسودگی شغلی جوگیری کنید:
- یادداشت های مطالعه خود را به تکه های کوچک تقسیم و روی یادگیری منظم آن ها تمرکز کنید.
نه تنها بهتر تمرکز می کنید زیرا به مغز دستور می دهید که قسمت های کوچک اطلاعات را هضم کند (به جای یک کتاب بزرگ)، بلکه درک بهتری از موفقیت به دست می آورید زیرا می توانید پیشرفت خود را به وضوح ترسیم کنید.
- نوشتن یادداشت ها به تمرکز ذهن کمک و از تکرار آن جلوگیری می کند.
به عنوان مثال بارها و بارها همان صفحات را مرور و بازخوانی کنید. از زبان و مثال هایی استفاده کنید که برای شما واضح باشند. حتی اگر روش درک شما مبهم است یا دیگران متوجه آن نمی شوند، از آن استفاده کنید. یادداشت های شما برای شما هستند و هرچه واضح تر باشند، برای شما بهتر است.
- در برنامه خود منظم باشید.
مطمئن شوید که با یک برنامه زمانبندی شده شروع می کنید و تا جایی که می توانید به آن پایبند می مانید.
- استراحت کافی داشته باشید.
این کار سخت است به خصوص اگر از نمره پایین دارید یا از یک مفهوم خاص ناامید هستید، اما مهم است که استراحت کنید. هوشیاری ذهنی با استراحت همراه است و کمبود خواب می تواند منجر به بیماری شود و اوضاع را بدتر کند.
- بین محیط کار یا مطالعه خود بچرخید.
مهم است که بدانید ذهن و بدن شما به طور غریزی از یک محیط خاص خسته خواهد شد. راه مقابله با این کار این است که بین مکان ها بچرخید. از خانه خود به یک کافه بروید، یا کتابخانه خود را با دفترتان عوض کنید.
- خودتان را تنبیه کنید.
سعی کنید همه این کارها را در یک زمان انجام دهید. ذهن و بدن شما شما از این موضوع آگاه خواهد شد. بنابراین، استراحت کنید. به عنوان مثال، اگر ۲ ساعت درس می خوانید، ۱۵ دقیقه یا بیشتر استراحت کنید. از اتاق خارج شوید. یک غذای سالم بخورید. اگر ترجیح می دهید ۴ ساعت درس بخوانید، یک ساعت استراحت کنید و غذای سالم بخورید. در هر صورت، اگر متوجه شدید که زمان استراحت شما کافی نیست، ۵ تا 10 دقیقه به زمان استراحت خود اضافه کنید.
- تغذیه خوبی داشته باشید.
از مواد مغذی مناسب که به تمرکز ذهنی شما کمک می کنند، استفاده کنید و معده خود را با مواد غذایی ناسالم پر نکنید.
https://freeeducation.viblog.ir/
بهتر است با بکارگیری نکات زیر از فرسودگی شغلی جوگیری کنید:
- یادداشت های مطالعه خود را به تکه های کوچک تقسیم و روی یادگیری منظم آن ها تمرکز کنید.
نه تنها بهتر تمرکز می کنید زیرا به مغز دستور می دهید که قسمت های کوچک اطلاعات را هضم کند (به جای یک کتاب بزرگ)، بلکه درک بهتری از موفقیت به دست می آورید زیرا می توانید پیشرفت خود را به وضوح ترسیم کنید.
- نوشتن یادداشت ها به تمرکز ذهن کمک و از تکرار آن جلوگیری می کند.
به عنوان مثال بارها و بارها همان صفحات را مرور و بازخوانی کنید. از زبان و مثال هایی استفاده کنید که برای شما واضح باشند. حتی اگر روش درک شما مبهم است یا دیگران متوجه آن نمی شوند، از آن استفاده کنید. یادداشت های شما برای شما هستند و هرچه واضح تر باشند، برای شما بهتر است.
- در برنامه خود منظم باشید.
مطمئن شوید که با یک برنامه زمانبندی شده شروع می کنید و تا جایی که می توانید به آن پایبند می مانید.
- استراحت کافی داشته باشید.
این کار سخت است به خصوص اگر از نمره پایین دارید یا از یک مفهوم خاص ناامید هستید، اما مهم است که استراحت کنید. هوشیاری ذهنی با استراحت همراه است و کمبود خواب می تواند منجر به بیماری شود و اوضاع را بدتر کند.
- بین محیط کار یا مطالعه خود بچرخید.
مهم است که بدانید ذهن و بدن شما به طور غریزی از یک محیط خاص خسته خواهد شد. راه مقابله با این کار این است که بین مکان ها بچرخید. از خانه خود به یک کافه بروید، یا کتابخانه خود را با دفترتان عوض کنید.
- خودتان را تنبیه کنید.
سعی کنید همه این کارها را در یک زمان انجام دهید. ذهن و بدن شما شما از این موضوع آگاه خواهد شد. بنابراین، استراحت کنید. به عنوان مثال، اگر ۲ ساعت درس می خوانید، ۱۵ دقیقه یا بیشتر استراحت کنید. از اتاق خارج شوید. یک غذای سالم بخورید. اگر ترجیح می دهید ۴ ساعت درس بخوانید، یک ساعت استراحت کنید و غذای سالم بخورید. در هر صورت، اگر متوجه شدید که زمان استراحت شما کافی نیست، ۵ تا 10 دقیقه به زمان استراحت خود اضافه کنید.
- تغذیه خوبی داشته باشید.
از مواد مغذی مناسب که به تمرکز ذهنی شما کمک می کنند، استفاده کنید و معده خود را با مواد غذایی ناسالم پر نکنید.
https://freeeducation.viblog.ir/
اموزش خواندن و نوشتن به کودکان: